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內容簡介: 博客來書店本書告訴我們如何做人，做一個什麼樣的人？是一門學問，也是一門博客來藝術。在平常微不足道的小事後面，都有可能有個大大的處世哲學；而當那哲學運用巧妙的時候，則成為一種藝術。學好做人的學問，避免跌入人生的錯事是極其必要的。要通曉遵循做人做事的哲學，避免在做人做事上稀哩糊塗。會說話和巧於辦事的人總是更容易成功！成功人生的一項資本在於真正掌握了說話的分寸、辦事的尺度。相反，不會做人，做事，就會阻力重重。
博客來網路書店作者簡介博客來網路書局陳彥谷著名演說家、心靈安慰作家。他是當今世界撰寫自我幫助方面書籍的最流行最有靈感的作家，他的書充滿智慧、靈感和愛心。成千上萬的來自生活中各行各業的人們，都從他的書中得到了神奇的力量。
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- 作者： 陳彥谷 新功能介紹
- 出版社：一言堂 新功能介紹
- 出版日期：2010/07/14
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
每天2分鐘，讓變寬的骨盆歸位
【早安健康／張維庭編譯】下半身特別肥胖、產後骨盆變大回不來，屁股也跟著變胖，許多人都有的身材煩惱，大多是來自於骨盆周圍，也許自身沒有察覺，即使沒有經歷過生產，也可能因為日常生活中的姿勢不良，而造成骨盤歪斜，導致脂肪囤積在不適當的位置，也影響到血液循環，進一步造成身體的代謝率不良。透過每天2分鐘骨盆伸展，鍛鍊骨盆底肌群，不僅可讓變寬的骨盆歸位，還可重整女性荷爾蒙，改善婦科問題！
產後成功瘦下20公斤的日本健康專欄作家本島彩帆里，獨家公開了自身產後實踐的伸展操，可強化骨盆底肌群，並讓骨盆縮小。骨盆底肌群與肛門、尿道、膀胱、陰道、子宮都息息相關，如果這裡肌力衰退，就會造成骨盤歪斜，特別是坐辦公室工作的人特別容易衰退，導致身體線條也跟著崩壞。
骨盆伸展這樣做這個伸展是以腹部、背後與大腿的肌肉為出發點，透過鍛鍊來調整身體的軸心，改善骨盤歪斜，同時也可重整女性荷爾蒙平衡，改善生理期不順與經前症候群，並且對提拉與腹部塑型都有幫助。產後可等六個月後，再進行這個伸展。
STEP1.用雙腳膝蓋直起上半身，膝上到頭部保持筆直，雙膝稍微打開，幅度比肩寬再小一點。
STEP2.雙手放在骨盆腔後方的骶骨（插圖中的位置），保持骨盤體力的狀態按壓屁股，肛門緊縮，保持這個狀態10秒。10秒後緩緩放鬆，來回十次。盡量每天進行2組。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天2分鐘-讓變寬的骨盆歸位-050000621.html
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