Make：Technology on Your Time國際中文版07人氣好評
博客來
讓我們開始演奏吧！本期讓您用塑膠與程式就能變身成真正的搖滾樂手：
．教您製作打鼓機器人！
．教您用雷射筆、光感應器與Arduino等製作雷射特雷門與雷射豎琴！
．教您如何自製效果器！
．製作可讓聲音具體成型的克拉尼金屬板！
．用PVC揚聲器製作出極具聲光效果的聲光一體揚聲器！
．重製經典玩具──火箭滑翔機！本書特色《Make》是一本協助讀者將「自己動手做」DIY的概念，運用到生活中所有科技領域的雜誌書，內容涵蓋範圍包括：汽車、玩具、電子、機器、樂器、攝影、木工家具與戶外活動等產品的製作。此外，每本《Make》都有著令人興奮且多樣化的專題，讓您隨時隨地都能發揮創意充分活用各種科技，盡情享受改造、破解與重組科技的成就感。博客來網路書局本書透過生動的實物照片、精美的插圖與簡單易懂的文字描述，深入淺出地一步步教您如何做出這些專題企劃作品。更把製作所需的材料、金額、時間與購買來源等資訊，鉅細靡遺地標示出來。這不但是一本適合高中以上大專院校進行科技製作活動的聖經，也是一般社會人士培養休閒嗜好或是假日親子活動的優良讀物。還有，如果您正在尋找科技產品創新的點子卻遍尋不著，《Make》的精采內容絕對不會讓您失望。博客來書店作者簡介博客來歐萊禮（O'Reilly）O'Reilly媒體（O'Reilly Media, Inc.）是全球著名的創新科技資訊提供者。自1978年以來，業界領袖和電腦玩家都是透過O'Reilly的書籍、研討會和網站向全球展示最新的電腦科技。該公司既是出版開放原始碼書籍的先驅之一，也常承辦許多開放源始碼社群的研討會議。出版圖書的選題範圍現在也擴大到數學、心理學、旅遊、日常生活和職業發展等。作者官方網站：makezine.com/譯者簡介博客來網路書店歡迎您Dana自2006年開始翻譯工作，與國衛院、工研院、農委會、Garmin等公司合作，並多次擔任國外會議隨行口譯之職務。宋曉瑋畢業於政治大學心理系，現任職於某外商市場調查公司。江惟真畢業於美國伊利諾大學香檳分校廣告所，現任職某電子業國外業務。林品秀畢業於東吳大學日文系、東京學藝大學教育學研究所。興趣是戲劇、閱讀、接觸新鮮的文化或事物。關注動物以及異種文化議題。現為自由翻譯與口譯者。陳曉峰東吳大學日文系畢業，之後開始歷經一連串出版社的嚴酷歷練，2005年一度轉戰專職翻譯，三年後再度進入某日系大手出版社繼續磨練翻譯技巧，2012年開始正式展開專職的翻譯生涯。作品有《魔物獵人》、《奧丁領域》、《女神異聞錄3》、《狂野歷險3》、《光明之風》等遊戲攻略本，《夏日大作戰 OZ危機》小說等。許郁文輔仁大學影像傳播學系畢業。曾擔任日商多媒體編輯與雜誌日文編採記者，目前為專職譯者博客來網路書店，並且仍不斷持續進修中。曾吉弘CAVE教育團隊專業講師（www.cavedu.com）。著有多本機器人程式設計專書。程永佳日本橫濱國立大學碩士畢業，雖然專業領域是商業財經方面，但對其他領域的翻譯也有興趣。嗜好是看漫畫、動畫、小說、電影、歐美影集與自助旅行等。黃郁婷化學工程師，兼職翻譯。
博客來
- 作者： 歐萊禮 新功能介紹
- 原文作者：O’Reilly
- 譯者：Dana、宋曉瑋、江惟真 等
- 出版社：馥林文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/04/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
莫名頭痛竟是頸椎出毛病 舒緩頸椎＋抒壓有解
【華人健康網文／林頌凱醫師提供】「當我跨過四十歲的門檻之後，我的身體開始出現了各式各樣的症狀，我快要被逼瘋了！我已經不知道該怎麼辦才好，我覺得我快要得到憂鬱症了。」
莫名頭痛竟是頸椎出毛病 舒緩頸椎＋抒壓有解
麗美是一位家庭主婦，上個月才剛慶祝完五十歲的生日。她有一位體貼負責的先生，還有兩個又懂事又優秀的小孩，小孩們都已經上了大學，而且成績總是名列前茅。在大家的眼裡，麗美有個令人羨慕的神仙家庭，似乎沒有什麼好抱怨的了。
「我常常覺得很疲倦，作什麼事情都沒什麼動力。但有時候又覺得很焦慮，老是覺得有很多事情都還沒有作好。」…「我的身體好像失去了調節體溫的功能一樣，明明天氣很冷我卻全身冒汗，然後大熱天的時候我卻手腳冰冷。」
大概是四十歲左右，麗美開始容易頭痛，壓力大的時候會頭痛，處在空氣不好的地方也會頭痛。症狀輕微的時候只是單邊頭痛，但嚴重的時候會頭昏眼花，而且還會胸悶。有一次和先生吵架，竟然還氣到喘不過氣來。從那一次以後，她常常會覺得喉嚨好像被東西卡住了一樣，吞口水、吃東西都怪怪的，有時候還會有撕裂的感覺，發作起來整個喉嚨好像被火燒一樣。
「每一次去看診，醫師總是說慢慢就會好。…唉，我也找過一些名醫，每個醫生說的都不一樣，好像每看一個醫生就多了一個病一樣。」她吃了很多藥都沒效，她開始擔心，是不是身體裡面長了不好的東西，一直都沒有被檢查出來。
「即使是我老公或小孩說要一起去哪裡走走散散心，我就是提不起勁，根本不想出門，嘴裡說是家裡還有好多事情要忙、有東西要洗。唉，其實我是沒有那個心情，我對我的身體一點信心都沒有。」就這樣，她漸漸的變的不愛出門，老是把自己關在家裡。之後朋友的邀約漸漸的少了，她的生活圈也越來越小。
莫名頭痛竟是頸椎出毛病 舒緩頸椎＋抒壓有解
在台灣，有很大部分的中年婦女，都有和麗美類似的症狀，反反覆覆、不堪其擾。看起來是全身性的問題，而問題的癥結竟然是在頸椎！頸椎症候群（頸椎病）可以分成五種類型：頸部症狀、神經根症狀、脊髓症狀、椎動脈症狀、以及交感神經症狀。而麗美所罹患的，就是典型的交感神經症狀，也就是中年婦女頸椎病中最常見的一種類型。這類型患者的治療方向，首重「頸椎」與「抒壓」。
從臨床上X光檢查可以發現，患者的頸椎排列幾乎都有錯位或是歪斜的狀況，觸診則是可以摸到其頸後的肌肉群異常的僵硬與緊繃。針對頸椎排列的矯正、還有肌肉筋膜的舒緩，持續性的物理治療可以有很好的效果。但是患者必須要很有耐心，因為整個療程常常需要三個月以上。
「按摩」是自我保健的好方法，從後腦勺沿著後頸部慢慢往下按（按壓部位大概在頸椎中線兩側兩公分的位置），把緊繃的肌肉慢慢按鬆，在有感覺壓痛的部位可以特別加強力道，但不需要讓自己痛到受不了。每天按壓兩到三次，每次只要五分鐘，效果可以說是快又有效。
至於抒壓，可以從很多方面著手，患者可以選擇任何適合自己的方式。在飲食上，多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），患者應該同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。
除了食療，改善生活習慣及方式也很重要。這類患者常常是「完美主義者」，對自己與事情的要求都力求完美，但也常常因此讓自己身陷壓力鍋之中。曾經有一位痊癒的患者告訴我：「我是工作狂，但我得強迫自己休息！」的確，休息是最好的方法，尤其是當症狀發作的時候。讓自己抽離原本所處的環境，閉起眼睛作幾個深長的呼吸，或者是到室外透透氣，馬上就可以有很好的效果。
運動則是可以治標又治本的好方式，短時間激烈的運動可以消耗身體內的壓力賀爾蒙，是治標的第一選擇；而規律的運動習慣則是讓身體放鬆並保持活力，是抒壓的治本之道。
麗美花了半年的時間，一邊接受物理治療，一邊改變飲食習慣，並且和同事一起去上瑜珈課。現在的她，不但不會再頭痛胸悶，而且才和先生出國玩了兩個星期回來。昔日的灰暗日子，似乎已經離她越來越遠。
本文出自：關節退化、運動傷害專家林頌凱醫師部落格
【延伸閱讀】
滑手機滑出頸椎病！復健師教3正確姿勢 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/莫名頭痛竟是頸椎出毛病-舒緩頸椎-抒壓有解-033204522.html
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